Истината за отказването на цигарите Written on November 3, 2007, by Angel Kafazov.
(като отговор на Първите стъпки – спираме цигарите!)
Здравейте,
искам да споделя малко личен опит при отказването на цигарите. Опитвал съм да ги откажа хиляди пъти и понякога с частичен успех. При всичките опити без последния влагах всичката си воля и намерение, но не ставаше. Опитвал съм се да ги намалявам постепенно, да ги отказвам с пачове, дъвки и т.н. Мисля че на всички ни е ясно че този метод е успешен при изключително малък брой хора и дори тези които успяват да го направят месеци след това прилагат волята си с цел да не попаднат отново в омагьосаният кръг. Мисля че методът, който прилага авторът е доста неефективен. Аз лично не виждам смисъл да се спира пушенето, ако след човек трябва да си налага да не пуши. Не е ле точно това един от най-големите проблеми на пушачите – психологическият тормоз. Факта че в компания на непушачи се чувстваме некомфортно и през цялото време следим за възможност да запалим последният фас. Не, това според мен не е отказване, въпреки че не искам да обезкуражавам никой, но истинското отказване е това вътрешно състояние което имат хората, които никога не са пушили. Те не мислят за цигари, при тях липсва каквато и да е психологическа обвързаност с пушенето.
Искам да ви кажа че има и по-добър начин да се откажат цигарите. Моят личен опит с отказването ми показа че всичко е възможно. Както казва една източна мъдрост – истината ще ви освободи. Какво имам в предвид.
Аз твърдя, че човек не може да се справи с проблем, ако не разбира истинската му първопричина. Какво е породило проблема. А поне 99% от пушачите си нямат и на идея защо пушат. Ако ги питате те ще дадат отговори като – харесва ми, успокояват ме, аз пуша само в компания и не съм зависим, зависим съм, не мога да ги откажа, нямам воля ….. Мога да дам още много примери и макар някой от тези неща да са свързани с причината за пушенето, те не са пълната истина. Според мен факта, който кара повечето хора да пушат е 95% психологическа убеденост че цигарите им дават нещо. Това може да е спокойствие, разнообразие и т.н. Моля ви, не бъркайте това с отговорите, които посочих по-горе. Хората смятат че пушат поради дадена причина, а истината е че не това а тяхната вътрешна убеденост ги кара да пушат. При някои хора това може да е дълбок душевен проблем или асоциация. Цигарите обаче е невъзможно да правят каквото и да е от тези неща. Те не ви успокояват, просто запълват липса която самите те са създали. Какво имам в предвид?
Никотинът е един от най-бързо действащите наркотици. Няколко секунди след първата дръпка, човек усеща в мозъкът си ефекта. До половин час, тялото обикновено е успяло да се освободи от повечето никотин и тогава човек започва да усеща липсата. Тогава се пали поредната цигара, която набавя на организма поредната доза наркотик. Ето този момент много пушачи бъркат за – успокоение, разтоварване и дрън, дрън, дрън …. Истината е, че човек се е самоубедил че цигарите му дават нещо което не могат да му дадат и с всеки акт на пушене той подсилва убедеността си. За това са виновни не само пушачите, а и цялото общество. Още от малки ни промиват мозъците с лъжи относно цигарите. За пример ще дам филмите в което последното желание на умиращият герой е една цигара. Рекламите по уличите и телевизията, както и контактите в обществото са пълни със измислени лъжи, които са причината за неразбирането у хората по проблема.
Втората причина за пушенето е физическата зависимост – 5% от проблема, по моя лична преценка. Никотинът е наркотик, да много слаб, но все пак наркотик. Тялото става зависимо от него. Но това е изключително малък проблем, тъй като всеки от нас може лесно да се справи с тази зависимост. При абстиненцията няма никакви физически болки или каквито и да е забележими физически реакции. Ако се забележат такива, те за дължими на психологическият фактор.
Как да спрем цигарите
Както казах, според мен проблемът е изцяло психологически. Точно за това волевите усилия и тактики много рядко дават резултат, а дори и да се откажем от пушенето, продължаваме да сме зависими психически с постоянното си мислене и съзнателно въздържане от пушене. Всеки знае за безбройните статистики, които ни казват за болестите и вредните ефекти от пушенето. Всеки знае, че с цигарите плаща много пари за да разбие тялото си. И въпреки това много хора продължават да пушат. При това хора, които се справят отлично с всякакви проблеми в живота, хора със воля и лична сила. Но нито волята, нито никотиновите пачове могат да се справят с проблема, който е превръщането на един пушач в непушач. Непушача не е просто някой, който вече не си слага фасове в устата, той е човек който няма никаква психологическа обвързаност с цигарите. Той не се изкушава от хора пушещи около него и на прилага волята си за да не пуши. Та как да станем истински непушачи. Ами много просто, трябва да изкореним всички илюзии, които сме си създали по отношението на пушенето. За всеки човек причината е различна. Задайте си въпроса – истина ли е това което си казвам по отношение на цигарите. Разсъждавайте малко по различните отговори, които давате на въпроса "Защо пуша аз?" За целта ви препоръчвам книгата на Алън Кар "Аз не пуша вече". Тя ми помогна да спра цигарите. Когато я прочетох вече бях правил хиляди опити да се откажа и то без успех. Но последният път беше различно. От кутия на ден минах на нула цигари на ден. Всичко това се случи в момента в който взех решението, че аз съм непушач. След отказването ми липсваха всякакви симптоми на абстиненция, чувствах се щастлив и горд че съм се върнал към нормалното човешко състояние на независимост. Хората около мен нито веднъж не ме подразниха с това че пушат и вече 2 години след отказването ми нито веднъж на ми се е приисквало да запаля цигара. Първите няколко месеца след отказването си мислех много често за пушенето и мисля че това е неизбежно при всеки който години наред е асоциирал себе си с цигарите и те са заемали огромна част от денят му. Но важното е не че си мислите за тях, а какво си казвате вътрешно. Дали мисълта е "браво на мен, преди в тази ситуация задължително бих запалил една, но сега съм напълно свободен и се радвам за себе си" или си мислите "днес е трети ден откакто не пуша, издържал съм дотук браво на мен". Разликата е огромна. Когато човек брои дните откакто е отказал цигарите, той изхожда от позицията че все още трябва да ги отказва, а не се асоциира лично като непушач. Непушачите нямат нужда от отказване, те просто се радват на живота.
За какво да внимаваме
Винаги помнете – една единствена цигара не съществува! Такова нещо просто няма, повярвайте ми. Спете ли цигарите, не почвайте отново.
Искрено се надявам да съм помогнал поне малко на някой който се опитва да спре пушенето. Човек не може да помогне на тези, които сами не са готови да го направят, но нека поне хората които наистина искат да спрат имат по-ясно разбиране за проблема и правилният подход. Волята помога много много рядко и просто не си заслужава. Изкоренете проблема от сърцевината му!
Желая на всички успех!
Read more from the Personal, Spiritual category. If you would like to leave a comment, click here: 46 Comments. or stay up to date with this post via RSS
Social Bookmark :
Technorati,
Digg,
de.licio.us,
Yahoo,
Blinkbits,
Blogmarks,
Google,
Magnolia.
Leave a Comment
If you would like to make a comment, please fill out the form below.
Благодаря ти за тази статия! За мен лично бе много полезна!
Напълно споделям правилото, че почнеш ли веднъж отново, няма спиране – като другите лоши неща в живота.
При мен варианта с волята сработи от първия път. По съвпадение първият ми ден без цигара беше точно 3-ти ноември 2007 – денят на написването на тази статия. Бях пристрастен пушач около 20 години (23 години от първата ми цигара) и никога не съм опитвал да спирам. Като се замисля единствения аргумент против пушенето беше зависимостта и ограничеността на избора, какъвто (не) ми предоставяха. Просто спрях да пуша. Но при мен имаше симптоми на абстиненция, леки. Раздразнителност и безсъние, които отшумяха за 2 дни. Около мен все някой пуши, така че свикнах и дима не ме дразни. Интересната промяна беше, че сега мога да пия 2-3 пъти повече кафе, отколкото преди, без това да доведе до неприятните симптоми от прекаляване с кофеин. Изглежда никотина е въздействал каталитично на усвояването на кофеина. Както и да е, вече повече от 6 месеца съм в отбора на непушачите и се чувствам прекрасно.
аз много пъти се опитвам да откажа цигарите и все без резултат, още не съм намерила рисковничето,ако някой може да ми помогне…
Имах период от 3 години, в който не пушех. Отказах ги в казармата, без да изчакам да довърша започнатата кутия – просто я подарих на другия буден в караулното и излезнах да си изкарам стойката – без цигари… В продължение на 3 години бях непушач. В началото разбира се ме гризеше отвътре, но имах стимул и наблягах повече на бонбонките и другите боклуци в лафката. Малко по малко забравих какво е това да пушиш, да мислиш дали имаш цигари или ти привършват, като излизаш откъщи да не си ги забравиш и прочее съпътвстващи навици на самото пушене. Не можех да си се представя като пушач. След казармата започнах работа в Интернет доставчик и обстановката беше доста динамична, имаше какво да се прави във всеки един момент от деня, а аз бях от тези дето като има какво да се прави няма да се чудят къде да се скрият ами ще побързат да го свършат, че да се захвана със следващото. Сам си измислях нови територии за развитие и бутах фирмата напред, но шефчето беше от тези дето никога не им е достатъчно и ‘браво’-то много трудно им излиза от устата. Лека полека почна да ми писва и да мисля за нова работа, но положението ми беше такова, че нямаше как да остана без пари за наем. Затова започнах да не си давам толкова зор и сутрин започнах да убивам време с другите, които пиеха кафе и пушеха цигари… доста глупав начин да започнеш пак цигарите, но факт. Докато не пушех и кафето спрях защото някак не можех да си го представя без цигара и хич не ме привличаше – не че съм се изкушавал за цигара, но просто спря да ми е интересно преживяване кафето (а сутрин кафето е доста ненужно, защото тялото само отделяло някакъв ензим за събуждане и това за събуждането с кафе било пълна глупост). Сега вече работя за себе си и един от сайтовете на фирмата ми продава електронни цигари, които много хора хвалят, че им помагат да откажат тютюна, но аз все още си пуша от добрите стари пирони за ковчега и не мога да стигна пак до онзи момент, в който си казах навремето “аз вече не пуша”… А не бях чел никаква книга, просто сам го измислих някак. Дано пак някой ден се сетя какво точно съм измислил тогава… До тогава ще си пуша с кеф и хич няма да му мисля, защото това да пушиш и на всяка цигара да си казваш “трябва да ги спра” ги прави 3 пъти по-вредни според мен. Съзнанието, че правиш нещо дето не би трябвало да правиш носи негативи за цялото ти същество. Сам знам, че колкото и да се гласиш да ги спряш, трябва да ти прищрака някой ден и отвътре да ти грейне идеята, че ти вече не си пушач. Колкото и залъгалки да използваш ефекта е нулев ако нямаш някакво вътрешно убеждение…
Тома, съгласен съм с теб. Това че да си казваш че трябва да ги отказваш наистина прави цигарите много по-вредни
Разбира се, по-добре е да ги пушиш с кеф, отколкото да се мразиш и проклинаш.
Искам пак да наблегна че всичко е в главата и че всеки може да ги спре без усилия на волята, без медикаменти и без странични ефекти. Възможно е, защото след като аз го направих всеки друг може да го направи. Преди 2 години, когато бях непушяч пак пропуших и пуших 2 месеца. След това обаче повторих процедурата на отказване и отново ги отказах без усилия и моментално. Пропушването стана по много странен начин и не искам да коментирам
Но е важно, всеки който ги е отказал да осъзнае че не трябва да пали дори и една цигара.
Ето няколко съвета от отказъл цигарите, т.е. – от мен.
1. Ако пушите – правете го с кеф! Както казва Тома – цигарите са 3 пъти по-вредни ако ги пушиш с чувство на вина към себе си. Това само ви отслабва още повече. И губите вяра в себе си.
2. Такова нещо като “Само още една” просто не съществува.
3. Стига “Опити”! Едно нещо или го правиш или не. Приемаш ли го като опит, значи нищо не правиш.
И още нещо много важно.
4. Когато най-много ви се пуши просто си повторете: “Изчакай и ще видиш, че ще ти мине”. И наистина минава много скоро. Просто това е най-важния момент. След това ще се почувствате още по-силни.
5. Не мислете постоянно за това. Но и не бягайте като луди от тази мисъл. Това само ще ви изтощи и изнерви. Нещата трябва да се правят без сътресения.
6. Трудни неща няма. Ако приемеш нещо, че е трудно, то естествено е такова.
7. Спрете да пушите не защото не трябва, а защото така сечувствате по-добре във всяко отношения и защото така искате. Докато продължавате да правите неща, които не са ви неприятни, няма да се чувствате добре, нито спокойни.
8. Бъдете спокойни и всичко ще бъде наред. Ще видите.
Надявам се да съм бил от полза. Благодаря и чао.
Г.Славчев, напълно се прикрепям към твоите съвети!
Аз се опитвам да спра цигарите.Докато биях бременна пушех немога да ги спра но от нияколко дни все това ми се варти в главата да спра цигарите.Дано да успея.
Таскова наистина е време да ги откажем!
Пуша от 25 години и аз като теб дори и бременна пуших.Крайно време е да ги спираме,докато е време.След месец,два или година може да е късно,нали?
А може да пушим дълги години без фатални последствия-това си е Божа работа.
Аз категорично спирам от Нова Година.Имам един опит за 6 месеца ида ти кажа -чувсвах се страхотно!Никой не ми вярваше ,докато не мина време и всички приятели се убедиха ,че не пуша.Поздравяваха ме и много от тях ми завиждаха.”Блазе ти,браво,как успя”.Чувствах се мн. горда от себе си.
Но тогава нагласата ми беше ,че е само временно това спиране.И наистина след 6 месеца запалих.
Този път нагласата е ЗАВИНАГИ!
Успех!
Здравейте,от днес спрях цигарите за втори пат се опитвам и смятам,че ще се справя с вредният навик.Започнах да пуша не заштото ми се пушеше а защото напалнях с 10 килограма и това ме побаркваше.сега ще се ограничавам и се надявам да остана завинаги в клуба на непушачите.
Пожелавам успех на всички които се стремят да откажат цигарите. Можете! Просто вземете решение и не се отказвайте
аз също смятам да ги спирам тия вредни цигари,толкова се мразя за това , че пуша.
купих си книгата на алан кар и довечера я почвам.на 33год.съм и кожата ми вече е повяхнала.страхувам се от килограмите,но вече съм на диета и се подготвям психически за живота на непушач.пожелавам успех на всички и на себе си.
Здравейте, на мен ми е третия ден откакто не съм палила цигара.Оф аз да Ви кажа ,4е отказвам цигарите можеби след първата година откакто се нау4их да ги пуша.И с това отлагане ве4е си минаха 10 години,а аз продължавам да съм зависима от тях,писнами.Трябва да ги спра ако не заради себеси то поне за децата ми.И много бих искала да забавя процеса на стареене
Отвращавам се като видя ниякоя закоравяла пуша4ка с налепи по зъбите и увяхнала кожа,ужас.Искам да остарея ,но да не подранявам все пак 
Има много да се пише по тази тема ,и е хубаво ,4е се обсъжда,но трябва и да се действа!По4увствах ,4е съм слаба и пак няма да се справя,за това потърсих разни съвети в инет,пак си вдъхнах кураж, не трябва да се предаваме толкова лесно!Цигарите няма да ми решат проблемите,я!
и аз си я купих прочетох я сега трети ден съм чист
В момента отказвам цигарите и определено мога да заявя, че съм си го представяла да е много по-тежко, отколкото в действителност. А бях сериозен пушач – по около кутия на ден си ги правех. Отгоре на всичко с паленето на цигара бях обвързала много мои удоволствия, които си мислех, че без дим в ръката направо са инвалидизирани. Първо реших да ги намаля, като имаше период около месец, в който се стараех да не пуша през деня. Още съм в твърде ранен стадий – едва втора седмица не пуша. Сега преоткривам определените мои моменти, които до скоро бяха ритуално свързани с цигара – това да седнеш с чаша кафе в ръка, но без цигара; да излезеш на питие, но пак без цигара; да се върнеш от работа и да откраднеш 5 минути да си вдигнеш крачката, за да се отърсиш от бягането и нервите на работа, но без цигара; да чакаш да ти изсъхне лака за нокти – пак без цигара /това за всяка жена-пушач е почти сакрален момент
)/ и ред други ситуации, които отминавам за сега с лекота. от време на време зверски ми се допушва, но просто изчаквам да ми мине. За пред себе си съм предприела следната стратегия – не пуша в момента, като това не означава гръмкото “завинаги”. Може да дойде момент, в който да запаля цигара, но това няма да е сега и се надявам да отлагам този момент до край. По този начин успявам да се измъкна от тази обреченост, че съм се лишила завинаги от това удоволствие. А всъщност се надявам да е точно така. Успех на всички!
Тази книга е велика много ми помогна да се осъзная.Браво на вси4ки вас и аз съм с вас.По4нах да си заделям всеки ден парите,които ги давах за цигари (понеже си ги дърпах по кутийка на ден ) за което много съжелявам и така де реших да си купувам по някъкав залатен накит ,със събраните пари4ки от таз гадост!
незнам за вас ,но аз се 4увствам като преродена ,невероятно е 4увството на СВОБОДАТА!
Честно казано за пръв път може би, влизам и чета подобни статии. До сега не съм вярвала на подобни съвети, стратегии, начини и прочие за отказване от цигарите, давани от т. нар. ” бивши пушачи”. Нищо лично, просто наистина бях мнг песимистично настроена. Но откакто реших да ги намалям, искам да ги спра де ама ума не ми го побира как може да се случи т’ва, започнах да се вслушвам в многобройните съвети. Основният проблем при мен е , че 99% от приятелите ми са пушачи. Немога да си представя примерно, да седна на кафе вс да запалят, а аз да стоя и да гледам :С В интерес на истината ми се е случвало, пробвала съм, един или два пъти, но ми костваше нечовешки усилия, никакво удоволствие от това, че съм седнала на кафе с приятели. Напротив в резултат настроението ми отиде подяволите, стана ми тапо, безинтересно и ми се искаше по бързо да се изнеса от там! И все пак имам желание, поне да намаля цигарите. МмМмМмМм HELP!!
Към Марй4ето,според мен не ги намаляй така много пове4е ще се тормозиш в о4акване на следващата цигара,(примерно сутрин ще изпушиш 1/2 и с нетърпение ще 4акаш следващия момент докато запалиш отново,така цигарата ще ти достави наистина наслада),и много по трудно ще ти баде да ги спреш.Когато дойде момента и мислиш,4е наистина искаш да ги откажеш изпуши си една последна цигара сама и се концентрирай във мириса и в самото пушене,помисли и си задай въпросите какво ти дава и какво ти взема цигарата ,а то е ,4е нищо не ти дава ,а много ти взема!Не променяй на4ина си на живот,само защото си спряла да пушиш.
В момента съм на работа преди 30 мин изпуших това ,което се надявам да е последната ми цигара.Много ми пречат сутрин имам ужасна кашлица ,не искам кожата ми да повяхва на 27 съм и не искам това да се случва.Лошото е че приятелят ми пуши.а ние живеем заедно и доста ще ме дразни.Имам голямо желание да откажа цигарите-не стига че ми тровят живота ами и ми товарят джоба.Пожелайте ми успех.
Рая искрено ти пожелавам успех. И аз съм в твоето положение, приятелката ми пуши а аз не. Запомни обаче че всичко зависи от теб. Ако приемеш факта, че той пуши, то тогава ще е невъзможно това да те дразни. Ако си казваш колко е лошо че той пуши, как не те разбира, как те примамва и т.н. няма да издържиш много дълго. Всичко е в главата. Просто погледни на цялата тази работа от малко по-различен ъгъл и виж хубавото в промяната и предимствата които ти носи, също така осъзнай че не губиш абсолютно нищо, казвам ти го от личен опит защото наистина е така.
Значи ти вече не пушиш това е чудесно ,поздравления.А аз отново запалих като бях на обедна почивка не знам дали ще мога да се преборя искам да ги махна ама май не достатъчно силно.Или пък да си определя дадена дата и оттогава да не пуша въобще.Как да стане всичко?Аз съм ужасна пушачка пуша от 19 годишна и сега съм ги увеличила много по кутия и половина на ден.Изнервям се ако не запаля а и много ме е страх да не би да ми повлияят на здравето и красотата опитвам да не пуша ама всеки път се провалям и отново запалвам.
Дай някакъв съвет за такива като мене.
плийз
Напълно те разбирам. Знам какво е да се опитваш да ги откажеш с години наред и нищо да не се получава и да изглежда невъзможно. При мен трябваше да стане чудо да ги спра. Но правиш грешка че се опитваш насила да ги спреш. Усилията са напразни, ако не работиш върху мислите си. А ако осъзнаеш защо пушиш и че нищо не ти носят ще ги откажеш без никаква воля и усилия и ще е трайно. Като казвам че всичко е в главата го имам в предвид, съвсем буквално.
На мен ли така ми се струва или е така, ама имам чувството, че мъжете по -лесно се справят с проблема?
Абсолютно съм съгласна с това което сте написали “всичко е в главата”. Всички мои приятели са ми казвали ” с колко по сложни ситуации си се справяла, та едни цигари ли не можеш да пребориш?”
Опитвах много пъти , с лепенки, с дъвки, с воля…какво ли не? Ама все не се поучава. Сега съм изправена на кръстопът!?Лекарите ми казаха: ” ако искаш да имаш бебе, спри ВЕДНАГА цигарите”. Какво още ми е нужно , за да се преборя с този порок?
Такаааа…Е, да кажа и аз нещо. Вярвам, че говоря като бивш пушач, а не като някой дето е отказал цигарите преди една седмица! Пушех 22-23 години, от шести клас! Всичко започна тъпо, от келешлък и детска гъзария! Отначало пушехме трима души една кутия 3-4 дни, миналия понеделник, все още пуша, бях на 2 1/2 до 3 кутии на ден! А съм едва на 35. Два пъти съм ги спирал за по един месец и ги почвах пак! А резултатът е 15кг отгоре и двата пъти, ужасна работа! Пушех ужасно, колата ми беше непрекъснато в пепел, хвърлях си фасовете през прозореца, почнах даже да заспивам с цигара, няколко пъти ми се случва, добре, че не стана някой пожар! И изведнъж нещо се случи, честно да си кажа и аз не знам какво! Нещо се обърна в мен, просто ей така! Не мога да кажа, че не посягам инстинктивно към масата, но това при мен не е потребност от цигара или никотин, това е ужасяващия 20 годишен навик. Общо взето всичко досега се случва много лесно, нямам кой знае колко повишен апетит, не сънувам, че пуша, не мисля, че съм особено изнервен…Е, засега не усещам и някакво подобрение в общо-физическото си сътояние, като изключим това, че сънищата ми станаха изключително цветни и ужасяващо реални! Дано не сънувам някой кошмар
Една седмица не бях пил и кафе, преди малко реших да пробвам, ей така, да видя дали ще ми се допуши юнашки… Може би първата глътка предизвика някаква скрита емоция…но толкова! Изпих си го нормално и сега, 1/2 час по-късно, не “страдам” за цигара! Има още какво да напиша, но за съжаление трябва да потеглям! Утре може би ще продължа! Успех!
Здравейте,никога не бях се замислял от тази страна на нещата,описани в статията и след 3 месеца непушене установявам че е точно така както е описано.Благодаря ви за тази статия,сега се чувствам наистина по-добре и по сигурен в пълния успех.
Ами…ето ме пак! Още съм непушач..Не! Грешка, вече спокойно мога да казвам-”Аз съм непушач. Обаче честно да си кажа, не се чувствам ужасно по-добре… Даже имаше моменти, в които се чувствах ужасно… Краката ми се подуваха, почнаха да ме болят всички стави, а не както преди-само тези, които съм ги чупил… “Ветерани” казват, че ще се оправя с времето… Иначе всичко е нормално, не ме дразнят пушачите, нито цигарения дим. Мога да си поркам спокойно в компанията на пушачи и не се замислям за цигара, аз все пак съм НЕПУШАЧ!!!
Единственото, което ме дразни, е когато се прибера, че мириша на пепелник… Май няма свикване с това…:8
Аре, след месец пак…
Какъв е смисълът да преписвате дословно от книгата на Алън Кар и да претендирате за авторство?
@sunflower, ти да не си мислиш че защитаваш авторските права на Алън Кар или нещо друго, не те разбирам!?!
Къде го намери това преписване не разбирам. Всичките думи тук са само мои, въпреки че Алън Кар заедно с моят личен опит ме вдъхновиха да напиша тази статия. Каквото съм казал съм го казал от сърце единствено с надеждата да помогна на пушачите да се отърват от този навик. Идеите са на Алън Кар и този блог е един от многото начини да достигна до хората с такива проблеми. А и ако се замислиш, сигурно още няколко човека са си купили книгата му заради това което са прочели тук. Това е и една от целите ми, защото тази книга помогна на мен, значи може и да помогне и на някой друг.
И пич, прочети статия, виж блога и ще ти стане ясно че това е моят блог и дори не съм си направил труда да изчистя правописните грешки. Само тук съм го публикувал.
Аман от хейтъри, човек колкото и да е искрен все ще се намери някой като теб да го оплюе.
И ас имам желание да ги откажа но като мине 2 или 3 часа от последната цигара пак паля.Сега съм решила че испушвам котията си и ги спирам.Чувала съм за обица която се поставя и потиска никотиновия глат но незнам каде да я намеря.Някои ако знае моля да сподели.
Хехе, аз май знам къде е тази обица – в умът ти!
Здравейте и от мен.
Искрено се надявам долните редове да помогнат на хората, които са вдигнали ръце от многото безуспешни опити.
Преди една седмица посетих един приятел. Върл пушач – по две кутии на ден. Оказа се че беше отказал цигарите с “табекс” само с една опаковка (блистерче) за 3 дена. Подари ми второто незапочнато блистерче и аз на МАЙТАП почнах да пия хаповете по указаната схема. Благодарение на него и на това вълшебно блистерче на 3-тия ден захвърлих и блистер и цигари. За да бъда искрен с вас, освен пиенето на хаповете трябва да наложите и свойта воля по време на съпътстващите кризи. Не се плашете! Благодарение на хаповете, кризите не са никак страшни и са малко. По време на тези 3 дни имах две кризи. При първата не издържах и запалих цигара. След като я изпуших ми прилоша, догади ми се и осъзнах че съм могъл и без нея. По време на втората криза не се изкуших защото знаех какъв ще резултата. Макар да са минали само 5 дена мога да кажа че съм обнадежден от крайния изход.
В момента съм в добра кондиция, не ми се пуши, пия си с кеф кафето без цигара, другите пушачи не ме дразнят.
И накрая един съвет! След като ги откажете НИКОГА, АМА НИКОГА не си помисляйте отново за “едното дръпване” или за “едната цигара”. От опит зная, че това наивно любопитство ще изиграе на някои много лоша шега.
Успех на всички!
“И накрая един съвет! След като ги откажете НИКОГА, АМА НИКОГА не си помисляйте отново за “едното дръпване” или за “едната цигара”. От опит зная, че това наивно любопитство ще изиграе на някои много лоша шега.”
————————
Ами…!!! Пък аз редовно си правя майтап с приятели и ги дебна да тръгнат да си палят цигара! Веднага взимам една и я паля преди тях! Гледат като треснати, докато се усетят, че се бъзикам с тях. После им я давам и те си я пушат. Ама това не ме е накарало да се замислям да пуша пак или да е предизвиквало някакво “носталгично” чувство…
Если б не наглая морда начальника, которая мешает сёрфить по инету и при этом заставляет работать – почитал бы ещё. Есть прикольные вещи. Побольше бы таких блогов – было бы круто. Правда работа на месте бы стояла
здравейте с голямо внимание прочетох вашите мнения и се надявам да ми помогнат по пътя на отказването вече 10 дни не пуша но мисълта за една ЦИГАРА не спира да ме тормози
моля споделете колко време трае това докога ще ме мъчи тази зависимост. Кога и как ще стана непушач?Пуша от 21-22 години
през това време съм правила поне 100 опита да ги спра и почти винаги издържам не повече от 20 до 30 дни и след това се предавам и леко леко се връщам към гадния навик и най-лошото е че ми е съвсем ясно че не е толкова физическа колкото психическа зависимост но май тя се преодолява най-трудно .Хареса ми предложението да мисля като непушач и ще се опитам да го приложа дано даде резултат и при мен.Повярвайте искрено се надявам този път да ги спра завинаги.
Мини, аз бях пушач 10 години, но един ден си казах ще опитам да ги спра. Първите 2 месеца само за цигари мислех, непрекъснато, даже сънувах как пуша и дима излиза блаженствено. Трудно издържах, опитвах се да мисля за друго щом се сетя за цигара. Постоянно си намирах да правя нещо за да не мисля за проклетия навик накрая успях и да ви кажа не съжалявам… кафето, храната, дрехите всичко вече ухае по-различно. Насладата е пълна, вече 2г. не съм пушач, страхотно е!
Успех ти желая 
Аз не пуша от 16 дни и то чуйте защо: Преди месец ме хвана хрема, след 1-2 дни инфекцията слезе надолу,дробовете ми бяха задръстени, но аз не спирах да пуша!До 15 дни,въпреки антибиотиците,започнах да отпадам и да се задушавам, но не спирах цигарите.Накрая, в полузадушено състояние, ме приеха с тежка бронхопневмония в болница и там вече спрях да си тровя дробовете.Сега се надявам да съм оздравяла,ще ходя на контрола,но не мога да забравя това което видях на рентгеновата си снимка и то ме спира категорично да пуша, ако искам да живея.Бях пушачка от 18 години, като последните две стигнах до 3 кутии на ден,т.е. една след друга.По професия съм строителен техник стресът е голям и той предполагам е бил причината, но този навик ограби здравето и ежедневието ми.Сега се чувствам добре без цигари ,смътоносният навик ме тормози да го върна ,но не се давам.Сутрин се събуждам свежа и отпочинала,заслужава си да го изпитате .
Както е писал Марк Твен, да откажеш цигарите е толкова лесно, правил съм го хиляди пъти.
През Новата година ще пробам пак
Здравейте приятели, изчетох всичко написано от вас с голям интерес. И аз реших от нова година да отказвам цигарите и не само че ми вредят на здравето но и вземат безпощадно да ми изпразват джоба. Запасих се с дъвки и табекс, но засега не чувствам нужда, а да днес е 06.01.2010г и аз пет дни се борих с мисълта дали да ги откажа. От днес реших твърдо да ги спра, изпуших ритуално последна цигара със сутрешното кафе и вече пет часа съм непущачн надявам се да успея въпрек и 22-годишна зависимост.
Здравейте! и аз вече трети месец не пуша и искам да бъда полезна на онези, които са решили също да се преборят с този порок.
преди всичко искам да се обърна към дамите – мили дами, знам че една голяма част от вас не спират цигарите, защото се притесняват, че ще напълнеят. Да. Това наистина ще стане. Само че не ако сте спрели цигарите, а ако сте заместили един гаден навик с друг. При мен специално така стана – спрях да пуша и почнах да ям. Ако се контролирате какво и по колко хапвате нищо няма да се промени – разбрах го, защото месец и половина след като спрях да пуща престанах и с похапването – и като почнах да си хапвам нормално, спрях да трупам и килца. Ще ви споделя и още едно нещо, което при мен специално много помогна – в деня когато за първи път не си купих кутия с цигари пуснах парите, които щях да дам за цигари в един затворен буркан с разрязана капачка – импровизирана касичка. така всеки ден си отделях по 3.50 – парите, които е трябвало да дам за цигари и си ги пусках в касичката. тъй като буркана е прозрачен, виждаш как всеки ден стават все повече и повече. когато навърших 1 месец без цигари счупих буркана и изкарах парите – отидох и си купих ботушки и чанта. може би подсъзнателно това съм приела като материалната награда за спирането на цигарите. а иначе има и физическа награда – човек наистина се чувства много по-добре. Така че не му мислете – спирайте ги. Успех на всички!
Защо трябва да се спират цигарите? ТЕ НЕ СА ВРЕДНИ !!!
НАРКОТИЦИТЕ СА МНОООООГО ВРЕДНИ, АСФАЛТОВИТЕ ИЗПАРЕНИЯ СА МНООООООГО ВРЕДНИ!!! Цялата пропаганда за това колко са вредни цигарите е една абсолтна програма за отвличане на вниманието от истинските вредните неща от които хората правят МНООООГО пари. Стоенето на тротоара на асфалтов път /:) има ги много/ само за половин час е 100 ПЪТИ по вредно за белите дробове отколкото да изпушите 2 кутии за деня, при това без да смятаме изгорелите газове на автомобилите, а само асфалтовия прах който се вдига във въздуха. Заради спирането на цигарите вече има повече наркомани от колкото пушачи, а по-вредни са наркотиците а не цигарите …. нали? За съжаление както всяка религия има и безрезервно вярващи, и невлагащи грам мисъл в действията си и разпространяването на поредната глупост. Всичко в малки количества е полезно / и цигарите!!!/ всичко в големи количества е вредно, дори и лекарствата!!!
Борете се с навика да пуште по много, а не със пушенето. И мислете като ви лъжат – не се връзвайте като първите хора на земята.
Ицо, кажи какви наркотици вземаш за да започнем и ние с тях. Явно все още живота ти е много цветен и озарен с върволицата невероятни идеи които са преминавали на всеки нормален човек още в детската градина.
И още нещо – кажи къде ходиш да го дишаш тоя асфалт бе сладур, поне в София улиците не се асфалтират с години?
ДА ДА, няма такова нещо като “.. само 1 цигарка..” бях ги спрял за 6м и така си помислих “само 1 цигара ” и отново пропуших, сега съм събрал доста инфо и вече 8 ден съм от другата страна на барикадата
. Успех на всички, не е лесно но чувството че се справяш с зависимостта ме кара да се гордея с себе си 
Здравейте!
Много ми бе полезна статията на Славчев. Мерси!!
Пуша от 34 години. Купувам си цигари от 34 г. имам предвид. Сега съм на 48. Може да си представите. Напоследък стигнах до твърди 2 кутии дневно. Усещам, че са отврат, и пак ги пуша……Само по себе си глупаво.Пък и струват 4,70 кутията……
От 22 часа не съм запалвал. Имах няколко кризи, но минаха. Явно, всичко е психика.
Дано издържа……..Лека нощ!!!
П.П. При мен няма да е лека…………
мили хора , аз не пуша вече 41дена,много съм горда от този факт ,аз работя в ресторант и имам много дразнители ,но аз съм герой- не се подавам на изкушението.Има моменти във който превъртам и много ми се иска да запаля 1 цигара – не аз не пуша си казвам и така-всичко е на психическа основа както казват хората всичко идва от главата……….това ми е втори опит за отказване и знам ,че запаля ли само 1цигара и край отиват по-дяволите усилията ми до сега,вече преминах през няколко кризи -дано не се издъна -заслужава си да продължа живота си като не пушаш,много съм пушила около 23-25години иедин ден на 17.05.10казах край-от днес няма да пуша вече и така до днес – не пуша цигари-от раз отказах цигарите със намаляване не става-всичко е до вътрешно убеждение,сега се чуствам по-спокойна,по-красива,по-щастлива и по-доволна……………..успех на всички който са решили да откажат цигарите,живота става по-пълноценен,по-цветен………целувки от мен